MARCHA NORDICA

DOMINGO 6 DE DICIEMBRE.

HORA: 9H30.

SALIDA DESDE VELOAVENTURA.

TIEMPO APROXIMADO. 2H.

NIVEL MEDIO.

HABRA BASTONES PARA PRESTAR.

 

 

Marcha Nórdica

Caminar con  bastones es la actividad que  mejorará sustancialmente nuestro estado físico y psíquico.
La marcha nordica ofrece la posibilidad de mejorar la  salud de una manera fácil y divertida y  disfrutar de un nuevo estilo de vida activo y saludable.
Es un nuevo  concepto que une deporte y salud, informando a los practicantes de los beneficios que aporta la práctica de esta nueva forma de ejercicio controlado y efectivo.
Desarrollado conjuntamente con la comunidad médica y profesionales del deporte se ofrece un nuevo concepto fácilmente asimilable y con múltiples beneficios para la salud.
Deporte para todos los públicos, destaca por su fácil y rápido aprendizaje y a su vez por la baja sensación de cansancio durante su práctica.

“Mejora tu salud y tu vida practicando Nordic Walking”

  Utiliza un gran número de grupos musculares en un mismo movimiento en contraprestación al “running” o a la marcha convencional que utiliza solo el tren inferior:

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  • Abdominales
  • Brazos
  • Pectorales
  • Espalda
  • Cuello

•  Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación:

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  • La actividad cardiovascular equivale a la de una suave sesión de “running”, con un aumento medio de un 13% pudiendo llegar hasta un 40%
  • El consumo de oxígeno puede aumentar hasta un 60% con un aumento mínimo de un 20%

•  Aumento del consumo de energía hasta un 46% y un 20% de media en relación a la marcha clásica (Cooper Institute , Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)

•  El consumo de calorías aumenta substancialmente con una media del 20% pudiendo llegar a un 40% en referencia a la marcha normal, situándose por encima de las 410 calorías/hora

•  Disminuye la presión sobre las articulaciones:

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  • Se reduce sustancialmente la presión sobre tobillos, rodillas y cadera

•  Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna a la vez que fortalece la espalda y los brazos

•  Los palos son muy útiles para andar en superficies deslizantes

•  Contribuye a la prevención de la osteoporosis:

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  • Las vibraciones que produce el bastón al apoyarse sobre el suelo genera una vibración óptima para el fortalecimiento de los huesos sin dañar las articulaciones.